(no subject)

[scaly_toad]

16 недель в Физикле закончились. Неожиданно стало грустно, что теперь не будет куратора. Хоть мы и не общались по личным вопросам. У меня сейчас так мало общения, что даже такая потеря чувствительна.

Расписала в календаре следующие 16 недель. Надеюсь, что у меня всё получится в два захода по 16 недель. Штаны уже начали падать без ремня, но впечатляющих фотографий со штанами, которые на 4-5 размеров малы, у меня нет. Думаю, что минус 1 размер пока.

Comments

[listopad-lun.livejournal.com]

Круто! тоже так хочу

[scaly-toad.livejournal.com]

Я смогла там продержаться только потому, что мне надо. Очень надо.

[romikchef]

Ого! С размером круто!
Я со своим доморощенным методом так и не сдвинулся с места :(

[scaly-toad.livejournal.com]

Я когда расписывала календарь на 16 недель, то поняла примерно систему. Взвешиваться каждый день утром после туалета до воды и завтрака. Считаем средний вес за неделю. 2 недели -10% от нормы калорий. Если вес снижается больше, чем на 500 грамм в неделю, то можно чуть меньше, чем 10% отнимать. Потом ещё -10% и 3 недели. Следим за весом. Потом ещё -10% и 6 недель. Если вес уходит плохо, то можно голодный день добавить. Потом прибавляем +20% и следим за весом. Если снижается, то +5%, если растёт, то -5%. Повторять, пока не найдём норму. Рекомендации по питанию я раньше писала. Самое главное, это честно всё записывать. И вводить физическую нагрузку.

Мне было иногда сложно набирать норму по белку и по растительности, так как не люблю салаты резать.

Если бы не операция, то смогла бы больше двигаться, сильнее бы вес ушёл.