(no subject)

[scaly_toad]

Поток в Физикле подходит к концу. Минус 5 кг, с учётом операции на колене и больной спиной, выглядят неплохо. Но дорого, да. К еде стала относиться более осознанно. В планах на ближайшее время закрепить новые пишевые привычки.
В день:
1) 120-130 грамм белка;
2) 600 грамм растительности;
3) 60 грамм авокадо
4) Омега-3
5) 600 грамм молочного или 40-60 грамм Пармезана
6) 100-200 грамм клубники.

В неделю:
1) 50 грамм шоколада
2) куриная печень (из расчёта 50 грамм белка)
3) морепродукты
4) рыба 600-700 грамм (беееее, могу есть только шпроты, кильку в томате и тунца копченого, поэтому этот пункт в пролёте, приходится есть Омегу-3)
5) не менее 4 яиц
6) не более 700 грамм красного мяса (вот с этим у меня до сих пор непонятно. В Физикле в красное мясо входит колбаса, бекон и прочее, поэтому понятно, что много лучше не есть, а у меня красное мясо это говядина, которую я готовлю.)


Не пить ничего с сахаром (газировка, чай, компоты, кофе).

Постараюсь оставить себе 1 голодный день в неделю. Оказалось, что это не так страшно. Можно в этот день съесть 200 кКал, а это значит, что я могу питаться редиской или помидорами.

Желательно заниматься спортом. Чем больше спорта, тем быстрее сбрасываешь вес. Я пока до этого не созрела. Максимум, хожу на эллипсе.